دستگاه گوارش، از جمله مقعد و راست روده، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب متکی است. رژیم غذایی سرشار از فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند و از یبوست که یک عامل خطر رایج برای بیماری های مقعدی مانند هموروئید و شقاق مقعدی است، جلوگیری می کند.
غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات نیز می توانند به حفظ فلور سالم روده و کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کنند، که می تواند به سلامت کلی مقعد کمک کند.
علاوه بر فیبر، هیدراتاسیون کافی برای هضم و عملکرد مناسب روده برای جلوگیری از ابتلا به رایج ترین بیماری های مقعدی ضروری است.
نوشیدن آب زیاد به نرم شدن مدفوع و جلوگیری از زور زدن در حین حرکات روده کمک می کند، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به شقاق مقعدی یا بواسیر کمک کند. اجتناب از مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و الکل نیز می تواند از سلامت گوارش حمایت کرده و التهاب ناحیه مقعد را کاهش دهد.
دستگاه گوارش کجاست و چه نقشی در بدن دارد؟
غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات نیز می توانند به حفظ فلور سالم روده و کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کنند، که می تواند به سلامت کلی مقعد کمک کند.
علاوه بر فیبر، هیدراتاسیون کافی برای هضم و عملکرد مناسب روده برای جلوگیری از ابتلا به رایج ترین بیماری های مقعدی ضروری است.
نوشیدن آب زیاد به نرم شدن مدفوع و جلوگیری از زور زدن در حین حرکات روده کمک می کند، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به شقاق مقعدی یا بواسیر کمک کند. اجتناب از مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و الکل نیز می تواند از سلامت گوارش حمایت کرده و التهاب ناحیه مقعد را کاهش دهد.
دستگاه گوارش کجاست و چه نقشی در بدن دارد؟
دستگاه گوارش در شکم قرار دارد و از اندام های مختلفی تشکیل شده است که با هم کار می کنند تا غذا را تجزیه کنند، مواد مغذی را جذب کنند و مواد زائد را از بدن دفع کنند. اعضای اصلی دستگاه گوارش عبارتند از: دهان، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ (کولون)، رکتوم و مقعد.
نقش دستگاه گوارش پردازش غذا و تبدیل آن به انرژی قابل استفاده و مواد مغذی ضروری برای بدن است.
این فرایند از دهان شروع می شود، جایی که غذا جویده می شود و با بزاق مخلوط می شود. سپس از مری به معده می رود و در آنجا بیشتر توسط اسیدها و آنزیم های معده تجزیه می شود.
بیماری های رایج مقعد و ارتباط آنها با تغذیه
1. هموروئید
هموروئید وریدهای متورم رکتوم یا مقعد هستند که می توانند باعث درد، خارش و خونریزی در حین اجابت مزاج شوند. رژیم غذایی کم فیبر و غذاهای فرآوری شده زیاد می تواند به یبوست کمک کند، که یک عامل خطر رایج برای هموروئید است.
با گنجاندن بیشتر غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی، افراد می توانند حرکات منظم روده را تقویت کرده و خطر ابتلا به هموروئید را کاهش دهند. علاوه بر این، هیدراته ماندن و اجتناب از زور زدن در حین حرکات روده می تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم هموروئید کمک کند.
2. شقاق مقعد
شقاق مقعدی پارگی های کوچکی در پوشش مقعد است که می تواند باعث درد، خونریزی و ناراحتی در حین اجابت مزاج شود. رژیم غذایی فاقد فیبر می تواند منجر به مدفوع سفت شود که به سختی دفع می شود و خطر ایجاد شقاق مقعدی را افزایش می دهد. مصرف انواع غذاهای غنی از فیبر می تواند به نرم شدن مدفوع کمک کند و حرکات روده را راحت تر کند و فشار روی ناحیه مقعد را کاهش دهد. از جمله منابع چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون نیز می تواند با کاهش التهاب در دستگاه گوارش، از بهبود شقاق مقعدی کمک کند.